10条简单好执行的养生准则，坚持做好，少遭病痛折磨。

1. 少生气，养心就是养命
生气是最伤身体的内耗。琐事、矛盾不值得动肝火，长期焦虑郁结，各种小毛病都会找上门。遇事放宽心，少生闷气，情绪平和，百病难侵。
2. 不熬夜，早睡就是惜命
熬夜不是少睡一会那么简单，它持续透支气血。别再拿深夜时间换取短暂自由，尽量按时休息。好好睡觉，是成本最低的养生。
3. 管住嘴，病从口入
很多病都是吃出来的。不必苛刻节食，三餐规律，少吃重油、重糖、重盐食物，多吃杂粮果蔬。管好口腹之欲，脾胃安稳，身体少负担。
4. 勤活动，多动少躺养气血
能坐不躺、能走不坐车，长期久坐不动，免疫力会慢慢下降。不用高强度健身，每天抽半小时散步、拉伸，活动筋骨，气血自然通畅。
5. 不较真，心宽病自消
凡事爱钻牛角尖，容易思虑成疾。遇到误解、吃亏不必耿耿于怀，看淡得失。心结解开，身心轻松，才是长久的养生之道。
6. 不沉溺悲伤，学会自愈
生离死别、失意难过都是人生常态。可以短暂难过，但别长期陷在悲伤里。负面情绪持续积压，会悄悄削弱免疫力，学会和遗憾和解。
7. 不压抑，情绪及时释放
委屈别默默硬扛，情绪不会凭空消失，只会积攒成病。心里难受就找人倾诉，或者出门散心，合理宣泄，不让心事堵在心底。
8. 别透支，劳逸要结合
身体不是永动机，不要硬扛着带病劳作。事业、钱财都可以重来，唯独身体只有一次。再忙也要休息，拒绝无底线消耗自己。
9. 少操闲心，放过自己
很多人疲惫，是一辈子总操心别人的事。儿孙自有儿孙福，不必事事牵挂、过度焦虑。少管闲事，把精力留给自己，就是善待身心。
10. 多联结，远离孤独
哈佛多年研究证实：良好的陪伴关系，是长寿健康的关键。长期封闭孤独，容易心情低落。多陪伴家人，结交良友，心中有暖意，身体更安康。

十条道理，听着简单，贵在长久坚持。
人生下半场，健康不是第一，而是唯一。
无病无灾，才是一个人最大的财富。
愿我们照顾好身心，岁岁平安。