“太可惜了！” 河南郑州，一名 20 岁出头小伙躺在病床上等肾移植，已经透析一百多次。医生问起他的生活习惯，他沉默了一会儿才开口，答案让在场的人都不知道该说什么。网友看完直叹气：才是刚开始生活的年纪，太可惜了。

躺在病床上的年轻人，身上连着透析管路，每周要三次坐到透析机前面，一次就是整整四个小时。从确诊尿毒症到现在，一百多次透析做下来，他的生活被彻底困住。

不能随便出门，不能想吃什么就吃什么，就连喝水都要严格控制。原本属于他的工作、社交、游玩计划，全部按下暂停键。现在唯一的希望，就是等到合适的肾源，做移植手术。

查房的时候，医生想弄清楚，这么年轻的人，肾脏怎么会衰竭到这个地步。一开始小伙不愿意多说，低头沉默很久，才慢慢说出自己常年的生活状态。

听完他的讲述，病房里所有人都安静下来。很多人原本以为，严重肾病大多是先天疾病或者突发意外，谁都想不到，毁掉他肾脏的，就是日复一日那些不起眼的日常习惯。

小伙刚步入社会参加工作，单位食堂有餐食，但他觉得食堂饭菜味道平淡，几乎很少去吃。一日三餐，大多时候直接点外卖，麻辣烫、鸡公煲是他经常选择的食物，口味重油重辣。

喝水这件事，他几乎不碰白开水，常年拿瓶装甜饮料代替，一箱一箱往住处囤。除了饮食，作息更是混乱。上班的日子，经常熬到凌晨两三点才上床休息；休息不上班的时候，干脆通宵打游戏，天亮之后才睡觉。

这些坏习惯不是偶尔为之，而是持续了很长一段时间。一开始身体没有明显的疼痛感，只是偶尔觉得疲惫，他只当成工作劳累，完全没有放在心上。年轻人总觉得身体底子好，扛得住折腾，不舒服歇一歇就能恢复。

直到后来，他的身体接连亮起警报，去医院全面检查之后，结果让一家人难以接受。年纪轻轻，已经查出高血压、高血脂、高血糖，也就是大家常说的 “三高”。持续走高的指标不断损伤全身细小血管，肾脏血管首当其冲，眼底血管也跟着受损，最后他的左眼彻底失明。

肾脏被很多人称作沉默器官。肾脏受损早期，不会有剧烈疼痛这类明显信号，损伤会悄悄持续累积。等到身体出现水肿、恶心、乏力这类明显症状的时候，肾功能往往已经进入不可逆的阶段。

高血糖、高血压会持续冲击肾脏微小滤过单元，长期高盐高油饮食会加重肾脏代谢负担，熬夜扰乱全身内分泌，进一步拉高血压。多种伤害叠加在一起，肾脏一点点失去过滤血液、排出毒素的能力，最后发展成尿毒症。

确诊之后，他就开始规律透析治疗。透析只能代替肾脏完成一部分排毒工作，并不能修复已经坏掉的肾脏。一百多次透析，漫长又煎熬。每次透析，血液要引出体外，经过机器过滤再回流体内。长时间静坐，身上管路不能随意挪动，手臂穿刺位置反复留下针孔。

除了身体上的难受，还有经济压力。透析、各类药物、后续移植手术，这笔开销压在整个家庭身上。父母来回奔波医院，一边照顾他，一边为医药费发愁。

很多年轻人看到这个案例，第一反应会觉得，这种事情离自己很远。可仔细想想，熬夜刷手机、奶茶饮料当水喝、三餐依赖重油外卖，这些习惯在年轻人圈子里十分普遍。

很多人每天都在重复，却很少想到，每一次透支，都会给内脏增加负担。人体的修复能力有上限，年轻不是无限透支健康的免死金牌。今天熬一次夜，喝一瓶甜饮料，身体不会立刻垮掉，但长年累月叠加，伤害会不断积攒。

医生也反复提醒，肾病可以提前筛查。普通体检里面的尿常规、肾功能项目，就能初步判断肾脏状态。不要等到出现严重不适才想起就医。

饮食上尽量减少含糖饮料摄入，优先喝白开水，外卖重油重盐的菜品尽量少吃，尽量固定作息，不要长期熬夜。这些小事看起来简单，却是保护肾脏最实用的办法。

这个小伙曾经也满怀期待，规划自己的工作和生活，一场重病把所有计划打碎。现在他躺在病床上等待肾源，每次透析的时候，都会回想过去，如果当初管住嘴、按时睡觉，一切会不会不一样。世界上没有后悔药，健康一旦丢失，很难原样找回。

我们总在忙碌生活里忽略身体发出的微小提醒。你平时有没有经常熬夜，喜欢喝甜饮料，长期点重口味外卖？你觉得年轻人哪些坏习惯最伤肾脏，可以在评论区一起聊聊。