自从开始减脂之后，逛超市对我来说成了一件无比内耗的事情，每次都得对着配料表反复纠结，这不敢拿那不敢碰，妥妥的酷刑[哭惹R]，主要是真的搞不懂啊。李诞一句“想吃的太多，能吃的太少”，完全我们减脂人嘴替来的！

最让人崩溃的是，老老实实约束自己，牺牲口腹之欲，给自己感动坏了，结果一刷手机，发现自己精心挑选了好多“伪健康食材”和“水果刺客”[呃R]......

我之前和李诞一样，坚信减脂就必须喝低脂奶，全脂直接不碰；以为酸酸的水果控糖友好，没想到山楂是典型大刺客，吃着酸，升糖却很高。算上以前踩过的烘焙水果麦片坑、无糖酸奶坑、0卡饮料0卡零食坑，我真的是啥也没落下啊...

另外李诞说 “健康这件事，一个驴一个拴法”，真的很认同。每个人体质、代谢、减脂目标全都不一样，网红食谱不能直接照搬，拿别人标准硬套自己，只会陷入身材焦虑，越减越内耗。

看李诞视频里一边逛超市一边拿蚂蚁阿福查食物，感觉这个方式还挺高效的。毕竟咱们普通人很难记住各类食物热量、GI 值，肉眼很难发现隐形热量刺客。用阿福随手拍张食材照片，就能识别热量和营养成分；还有联合中国营养学会专家组研发的 AI 饮食分，直接给出每餐营养评分，不管是在超市挑东西，还是平时随手记录一日三餐，遇到饮食疑问也能直接问，帮我们避开肉眼发现不了的饮食陷阱。

其实减脂真没必要苦大仇深硬扛。不用天天 PUA 自己，不是越克制就瘦得越快，学会分辨隐形刺客，好好吃饭，才能长久坚持。

大家减脂期踩过最无语的伪健康食物是什么？

#来阿福拍饮食领鸡蛋 #来阿福全国减重1亿斤#李诞