我有一个亲戚是老中医，

他偷偷告诉我，

像唐国强这种的，70多岁了，依旧神色笃定，精气神十足，就是脏腑调和、气血充足的表现了。

唐国强 1952 年生人，今年 74 岁。刚过去的 9 月底，他出现在金鹰电视艺术节开幕式上，一身深色西装，腰板挺直，被 80 后 90 后 00 后围着喊诸葛亮、喊雍正，他站在那笑，没有助理开路，没有架子，跟谁都聊得来。

10 月 19 日重阳节，他又以中国广电联合会演员委员会会长的身份出席百花敬老活动，连续第三年给老艺术家题写 "寿" 字，现场朗诵《采桑子・重阳》，声音洪亮，气息稳得很。

一个 74 岁的人，能保持这种状态，不是靠打针吃药堆出来的。唐国强自己在采访里说过，他没什么特别的保健方法，核心就是保持健康的心态。

他爱静，不喜欢热闹聚会，也不搞大汗淋漓的剧烈运动，练书法成了他最大的调剂。拍戏时毛泽东写的那些书法，很多就是他自己的手笔。

写字这事，看着是手上功夫，实际上是呼吸、专注力、情绪控制的综合训练，一笔下去心不静就写歪，长期练下来，心率稳，呼吸匀，气血自然跟着走。

他还有个习惯，戒了烟酒，作息规律，每天快走 5 公里，饮食上有节制。

2026 年 2 月他去横店拍微短剧《无名者之光》，开机现场即兴写打油诗，几个月前他还在综艺里批评微短剧 "只要博眼球，忽略了合理性"，转头自己下场去拍，74 岁的人还在跟新事物较劲，脑子不闲着，身体也不闲着。

老中医说的脏腑调和、气血充足，不是什么玄乎的东西。国家中医药管理局公开讲过，老年人免疫力下降的根本原因是肾气渐衰、脏腑功能减退，调理核心是扶正固本。

肾是先天之本，脾是后天之本，脾胃运化能力弱了，吃进去的东西变不成气血，人就虚。

唐国强这种状态，说明他的脾胃运化没垮，肾气也守得住，吃进去的东西能转化，该休息的时候能睡着，该出力的时候有劲儿。

现在很多人养生搞反了方向。天天研究吃什么补品、喝什么茶、泡什么药酒，脾胃没调好，吃再多也吸收不了，全变成负担。

还有人一边熬夜一边泡枸杞，一边生气一边吃逍遥丸，情绪上大起大落，肝木克脾土，脾胃先受伤，后面补什么都白搭。

广东省中医药局专门发过文章，说老年人养生最忌讳强行滋补、逆着身体发力，温和调和阴阳、滋养脏腑才是正路。

唐国强的状态还说明了一件事：人不能闲着。他 74 岁还在拍戏、参加活动、当会长、跟年轻人玩梗互动，被问为什么同时被三代人喜欢，他说 "没什么秘诀，跟年轻人学习交流，身心状态都超过古稀之年"。

人一闲下来，就容易胡思乱想，琢磨自己这里不舒服那里不对劲，越琢磨越没精神。有事情做，有目标盯着，气血就有地方去，神就守得住。

国医大师姚希贤说过，很多人 60、70 岁就开始计较年龄，从精神上觉得自己老了、不中用了，精神一垮，病就跟着来。

说到这就得说点实在的。现在市面上关于养生的信息太多，真真假假混在一起，老百姓根本分不清。今天说这个能长寿，明天说那个致癌，后天又推翻，搞得人无所适从。

其实把那些噪音过滤掉，核心就几条：作息规律，饮食有节，心态放平，有事可做。

唐国强没吃什么灵丹妙药，他就是把这几条做到了。很多人做不到，不是不知道，是管不住自己。

嘴上说要养生，身体很诚实地继续熬夜、继续生气、继续胡吃海塞，然后指望靠一味药把所有亏空补回来，天底下没这种好事。

还有一个现象值得说说。现在社会对老年人的刻板印象太重，好像 70 岁就该在家带孙子、跳广场舞、慢悠悠过日子，稍微活跃一点就被说 "不服老"" 折腾 "。

唐国强 74 岁还在拍短剧、跑活动、跟 00 后互动，他用实际行动证明，年龄不决定状态，精气神才决定。

脏腑调和、气血充足，说的不只是身体，更是一种生活状态 —— 不内耗、不焦虑、不闲着、不跟自己较劲。

很多人年纪轻轻就一脸疲态，不是身体垮了，是精神先垮了，天天纠结鸡毛蒜皮的事，气血全耗在情绪上，脸能好看才怪。

老中医那句话说得对，看一个人健康不健康，不用死盯体检报告上的数字，看他的眼神、步态、说话的底气就够了。唐国强站在那，神色笃定，不慌不忙，这比任何体检报告都说明问题。

人这一辈子，前半辈子拼事业拼身体，后半辈子拼的就是谁能把气血守住、把心态放平。做到了，70 多岁照样神采奕奕；做不到，40 岁也可能萎靡不振。

这事跟钱没关系，跟名气也没关系，就是看你愿不愿意对自己上点心。别等身体报警了才想起养生，那时候补起来，事倍功半。