都说上了年纪一定要做抗阻训练 其实居家抗阻训练非常简单 一对哑铃 哔哩哔哩上一搜 可做的抗阻训练太多太多了 每天20-30分钟足矣！ 如果连哑铃都没 别急着买 自重深蹲、臀桥、靠墙静蹲、俯卧撑做起来 当培养了运动习惯再去添各种器械更不容易浪费钱！不需要东奔西跑去各种训练馆 起床就能练 超低时间和金钱成本 灵活多样！ 嗯很像广告语哈哈哈 但却发自肺腑！之前看到一种说法是只有GWY才有时间运动 我？？？？如果每天20分钟都抽不出来 那就算了 全方位的算了！ 不劝任何人 纯分享！很多事情能坚持确实是不容易的！很多很多的闲暇空余时间才能抽20分钟运动的生活本来就不是普通人能拥有的！