医生提醒：控制血糖血脂，良好的饮食和运动习惯不可忽视。
一、炒菜用油每天控制在两汤匙左右，家里换个小油壶，倒油的时候心里有数。肉可以吃，挑瘦的、去皮的，做法换成蒸、煮、炖，少用煎炸。主食别光吃白米白面，掺一把糙米、燕麦或者杂豆，饱腹感强，血糖血脂都受益。
蔬菜每天争取吃到一斤，绿叶菜占一半，凉拌、清炒都行，别拿土豆当菜吃。水果每天半斤左右，柚子、苹果、猕猴桃轮着来，别盯着一种猛吃。这些和运动事听着琐碎，可架不住天天做，日积月累，比任何“神奇食物”都管用。血管干净不干净，从来不是某一种食物能说了算的。

二、它藏在你每天走的那几千步路里，藏在炒菜时少倒的那半勺油里，藏在晚上早睡的那一个钟头里。柚子上市了，买两个尝尝鲜，挺好。但真要守住血管，靠的还是那几样老生常谈的事：听医生的话，管住嘴，迈开腿，别把希望押在任何一个“神奇食物”上。