山东，一妈妈发视频说自己儿子才13岁，身高就已经1米95，比好多成年男人都高。一大堆家长跑来打听她家吃什么，想要食谱，希望自家孩子也能窜个子。

妈妈出来分享了家里平时的吃法和生活习惯：

早上一顿早饭，一大碗馄饨、3个鸡蛋，还会吃海参，喝三瓶牛奶。孩子不挑食，胃口特别好，家里做的饭基本都能吃完。
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睡觉时间够长，周末一觉能睡12个小时。平时爱打篮球，经常运动。

一些家长直接把这份饮食记下来，打算回家照着给孩子做。

不过有网友觉得孩子长这么高，遗传才是大头，吃饭睡觉只是辅助。不要硬给孩子猛塞鸡蛋、海参，补过头反而给身体添负担。

真正值得参考的其实不是海参这种贵食材，而是他的好习惯，不挑食、保证睡眠、坚持运动。夜里深度睡觉才会大量分泌长高激素，跳绳、打篮球这类跳跃运动对长个子有帮助。

普通家庭不用花大价钱买补品，日常保证肉蛋奶均衡、早点睡觉、多运动，就已经够了

基因决定上限，后天习惯决定能不能摸到这个上限。每个人体质不一样，有的孩子早长，有的晚长。

不用羡慕别人的身高，尊重孩子自身的发育节奏最重要。