秋季最顶级的养生：

第一：润润燥

很多人一到秋天就忙着贴秋膘，大鱼大肉、人参鹿茸一通猛补，觉得补得越多越过冬。

殊不知秋天最该做的不是补，是润。秋燥最伤肺，口干、嗓子痒、皮肤干、大便结，全是燥邪闹的。这时候猛补厚味，只会加重脾胃负担，越补越上火。

不用吃什么名贵补品，多吃点应季的白色食物就够了。银耳炖百合、雪梨蒸冰糖、山药熬粥，都是几块钱的东西，温润不滋腻，慢慢把肺里的燥气润开，整个人都舒服。

润燥不是瞎补，是顺着时节养身体。秋气通肺，润到位了，人就不容易遭秋病。

第二：晒后背

很多人秋天怕晒黑，天天躲在屋里，觉得凉快舒服就是养生。

殊不知秋天最养人的，就是午后的太阳。背为阳，督脉都在背上，午后晒个十几分钟后背，比喝什么姜汤都补阳气。

入秋之后寒气渐生，很多人手脚冰凉、浑身发沉、情绪低落，多半是阳气收不住了。不用艾灸不用吃药，趁着天好晒会儿背，温温的阳气渗进去，浑身都暖乎，连心情都跟着敞亮。

晒背不是土办法，是秋天最便宜的补阳方。

第三：慢运动

很多人觉得养生就得动起来，爬山跑步使劲造，出一身大汗才叫排毒。

殊不知秋主收敛，最忌大汗淋漓。汗是阳气的载体，秋天出大汗，就是把身上的阳气往外泄，越动越虚。

不用剧烈运动，挑个凉快的傍晚散散步、打打太极、走走步，身上微微发热、出点细汗就够了。既活动了筋骨，又不耗损阳气，腿脚有力，气血也通畅。

慢动不是偷懒，是顺着秋天的性子养。收敛住精气，冬天才不容易虚。

第四：少悲愁

很多人觉得秋天情绪低落是正常的，伤春悲秋嘛，没什么大不了。

殊不知秋气通肺，悲最伤肺。常年愁眉苦脸、胡思乱想、唉声叹气的人，秋天最容易咳嗽、胸闷、睡不好。

别总盯着烦心事琢磨，多出去走走，看看秋高气爽的天，跟人聊聊天，找点喜欢的事做。事来就应，事过就放，不钻牛角尖，不憋在心里。

少悲不是没心没肺，是最划算的养肺。心情顺了，肺气就顺了。

第五：早点睡

很多人夏天熬夜习惯了，入秋了还接着晚睡，觉得年轻扛得住。

殊不知秋天是养收的季节，早睡就是最好的收敛。夏天晚睡是顺应昼长夜短，秋天还熬夜，就是在耗散阳气。

晚上十点左右上床，早上六七点钟起，跟着太阳的节奏作息。睡够了，皮肤不干了，嗓子不疼了，精神头也足了，比敷多少面膜、喝多少补药都管用。

早睡不是嗜睡，是最低成本的秋季养生。熬一次夜，几天都补不回来；早睡一个月，整个人状态都不一样。

第六：少贪凉

很多人夏天凉的吃惯了，入秋了还冰饮、冰水果不停，觉得还热着呢，没事。

殊不知入秋之后脾胃阳气渐弱，再贪凉，最伤脾胃。当时吃着痛快，久了胃寒、腹泻、手脚冰凉，毛病都找上门。

不用严格忌口，少碰冰的，多吃温热的饭菜，水果也尽量常温吃。护住脾胃的那点阳气，比什么都强。

少贪凉不是讲究多，是护住身体的底子。脾胃暖了，秋天就不容易闹毛病。

其实秋天养生这件事，说复杂也复杂，说简单也简单。你把燥润好，把阳补足，把心放宽，把觉睡足，比吃什么名贵补品都强。

很多人总想着花大钱买健康，买一堆滋补品，办一堆健身卡，结果三天打鱼两天晒网，啥用都没有。

真正管用的，全是那些不花钱、不起眼的小事。吃对饭，睡好觉，多晒太阳少操心，顺着时节过日子，比什么都强。

养生不是求来的，是一天天顺出来的。你跟着季节走，好好吃饭，好好作息，好好安顿自己的心，自然舒舒服服过一秋。
（个人观点整理，不代表医疗建议）