广东人口流出最多的20个区县排行榜出炉，大多数是粤西，粤东次之。茂名市下辖的4县级市全部入围，下辖的电白区是20个区县中唯一一个人口流失大区。20个区县包括英德、 龙川、遂溪、紫金、揭西、怀集、吴川、 阳春、罗定、兴宁、惠来、电白、信宜、 普宁、廉江、化州、高州、雷州、五华和陆丰。每个区县的人口数据包括户籍人口和常住人口，以及流出人口的数量。
人口流出第1位是粤东汕尾市的陆丰市，户籍人口为191.02万人，流出人口为68.56万人，是广东省流出人口最多的县级行政区。
从城市整体看，粤西和粤北是人口流失的重灾区：
‌茂名市‌：人口净流出约200万，是广东人口流失最多的地级市，主要因为石化产业链短、就业岗位少，年轻人流向珠三角。
‌湛江市‌：净流出约161万，虽有宝钢等大项目，但就业带动不足。
‌梅州市‌：净流出约154万，人均GDP全省垫底，年轻人外出比例高。
‌揭阳市‌：净流出约147万，传统产业升级慢，人才流向深圳等地。‌
河源市是‌人口净流出大市‌，流出人口规模约‌80万左右‌。按2025年数据，全市户籍人口约360.96万，常住人口仅281.42万，净流出接近80万人。 流出人口绝大多数前往‌深圳‌等珠三角城市务工发展。
汕尾截至2025年末，全市常住人口272.19万人，比上年增加2.08万人；而同期户籍人口349.47万人，两者相差约77万人。汕尾已‌连续多年实现常住人口正增长‌，之前“持续外流”的局面已扭转。‌常住人口变化‌：2023年增0.87万，2024年增0.98万，2025年增2.08万，增速加快。
‌户籍与常住差距‌：2025年末户籍人口349.47万，常住人口272.19万，相差约77万，这部分人口多在珠三角等地务工经商。
‌人口回流原因‌：深汕对口帮扶带动产业项目落地，2025年引进大湾区项目132个、投资额超726亿元，就业机会增多带动人口回流。‌‌