抑郁的人就要多吃酸

心情不好时，很多人会选择“一吃解千愁”，好像吃完心情真的会好一些，这并不是错觉。

现代人生活节奏快，压力大，情绪常常像被压紧的弹簧，找不到出口。

很多研究都表明，我们吃进去的食物，确实能影响大脑的化学物质，从而调节情绪。这其中，“酸”味食物，很适合总是感到焦虑和抑郁的朋友。

一、为什么说“吃酸”能解郁？

1、酸入肝秋季五 行属金，对应人体的肺。此时，肝气在经历了夏日的升发后，需要开始收敛。而“酸”味入肝，适当吃酸，能帮助肝气更好地收敛，防止因秋燥引起的肝火过旺，从而避免烦躁、易怒。同时，酸味还能生津液，让身体在干燥的秋季保持水润。

2、促进消化你听过“肠脑轴”理论吗，肠道被称为人体的“第二大脑”。很多情绪问题，都和消化不好、肠道菌群紊乱有关。适当吃酸，能刺激胃！酸分泌，促进食物的消化吸收，减轻脾胃负担。肠道舒服了，很多莫名的烦躁也会随之减少。

3、酸味里的“快乐密码”很多天然的酸味食物，都富含能直接或间接影响我们情绪的营养物质：维生素C：它是合成“快乐激！素”5-羟色胺（血清素）的重要辅酶，同时也能帮助身体抵抗压力，减少疲劳感。有机酸：如柠檬酸、苹果酸等，能促进钙、铁等矿物质的吸收。这些矿物质的缺乏，也与抑郁、焦虑等情绪问题密切相关。

二、心情不好时，可以试试吃这些

1、猕猴桃

猕猴桃是名副其实的“维C王”。不仅能提亮肤色，更能参与身体的能量代谢，帮你赶走疲劳感，为大脑合成“快乐因子”提供原料。

2、山楂

它不仅能消肉食积滞，更能活xue化~瘀，把堵在胸口的那股闷气散掉。心情郁闷还伴有胸闷刺痛感的人，可以常备。

3、柠檬柠檬的酸清新而提神。每天切几片泡水喝，那股清冽的香气，本身就是一种很好的芳香疗法，能帮你把郁结的肝气疏散开来。

4、乌梅乌梅的酸，是收敛的。当你感觉心烦意乱、思绪纷飞时，泡一杯乌梅汤，或者含一颗话梅，能把浮散的心神收回来，让人安定。

📢温馨提醒：这里说的都是食物的天然酸味。胃！酸过多、胃kui疡或牙齿敏感的朋友，请适量食用。

除了吃，你还可以舞起来。

《英国医学杂志》刊登过一项有关运动和抑郁症关系的内容。里面称研究发现：运动对抑郁有很好的缓解作用，其中，效 果最好的就是跳舞。

你可以关上房门，拉上窗帘，放一首你最喜欢的、节奏感强的歌。不用管舞步，不用在意好不好看，就随着音乐，想怎么动就怎么动，哪怕是群魔乱舞。只要5分钟，你就会感觉身体微微发热，那些堵在心里的郁闷，会随着汗水一起被甩出去。

当然上面说的这些都只是暂时缓解情绪的小方法，如果这些方法已经对你没太大作用，不要硬扛，请及时寻求专业人士的帮助。