周鸿祎攀岩摔成粉碎性骨折这件事，看完真的给喜欢运动的朋友们敲了一记警钟。

他自己发视频讲述，攀岩的时候从3米高度坠落，落地瞬间膝盖直接传来咔嚓一声巨响，检查结果是左侧胫骨、腓肠粉碎性骨折。这场意外之后，未来两三个月的出差和外出计划只能全部暂停。

很多人觉得室内攀岩，底下有缓冲垫，高度不算高，不会有太大危险。但这次事故实实在在说明，风险往往藏在大家放松警惕的时候。就算不是野外攀岩，只是室内抱石项目，一旦落地姿势不对，腿部、膝盖就会承受巨大冲击力。

周鸿祎也感慨，极限攀岩这类运动，对于年纪偏大的人群，隐藏的意外风险并不小。随着年龄增长，骨骼和韧带的恢复能力下降，同样一次摔倒，年轻人可能只是轻微扭伤，年长的人就有可能出现严重骨折。

运动健身本来是为了强身健体，可千万不要盲目挑战超出自身身体条件的项目。不要觉得有保护措施就万无一失，热身、动作规范、评估自己的身体承受能力，每一步都不能偷懒。

不少网友看完也在感慨，运动这件事量力而行最重要。再热爱一项运动，也不能忽略身体发出的信号。一次意外受伤，不光要承受剧痛，漫长的休养期还会打乱工作和生活节奏。

你们平时玩这类运动，会提前评估自己身体状况吗？