胰岛素抵抗是什么意思，中医该怎么调理？

很多人拿到体检报告，看到“胰岛素抵抗”这几个字就懵了，胰岛素抵抗到底是什么意思？

简单来说，胰岛素是身体里负责开门的钥匙，把血液里的糖送进细胞当能量用，而胰岛素抵抗，就是这把钥匙生锈了，细胞对这把钥匙不敏感了，门打不开，糖进不去，只好堆在血液里，时间长了，血糖就会越来越高，离糖尿病也就不远了。

什么样的人容易胰岛素抵抗？大多是30岁以后的，或者是长期熬夜、压力大、饮食不节制的上班族，都容易出现这个情况，那出现哪些症状考虑可能是胰岛素抵抗呢？

比如有些人肚子上的肉怎么也减不掉，食欲还旺盛，刚吃没多久、又饿了，或者是明明感觉肚子已经很饱了，但还是想吃东西，还有一些人是吃完饭后特别困、不睡一会儿根本撑不住，再严重点的，去体检就显示空腹血糖偏高，这些大多就是胰岛素抵抗了，或者说是糖尿病前期。

这个问题，从中医的角度来看，其实就是“脾虚”和“痰湿”导致的，脾的正常功能叫“散精”，就是把营养物质（精微物质）有序的送到全身各处；脾一旦虚了，“散精”的能力就跟不上了，精微物质送不出去，堵在半路上，就变成了中医说的“痰湿”和“浊”。

痰湿堆积在身体里，人会觉得身体沉重、肚子大、容易困倦、舌苔厚腻，这些堵着的“痰湿浊物”，反过来又会进一步妨碍脾的运化，形成一个恶性循环，如果不及时干预，就会越来越严重，持续发展，最后形成糖尿病。

那为什么会出现胰岛素抵抗呢？一是长期饮食不节致伤了脾胃，二是思虑过度、久坐不动导致气机壅滞、运化失常，那你知道是脾虚湿蕴了，那调理的方向也就清楚了，要把脾的运化能力找回来。

怎么找？管住嘴，迈开腿。饮食上，关键是减负，少吃肥甘厚味和精制糖，减少痰湿的来源，可以适当多吃一些健脾利湿的食材，比如山药、薏米、茯苓、苦瓜、燕麦之类的，最好还是要规律进食，别让脾胃饥一顿饱一顿的，那是最伤脾的做法。

迈开腿，不是让你把自己练到筋疲力竭，而是微微出汗，促进气血有序运行、促进阳气的升发，比如八段锦、太极拳、快走，都能改善胰岛素的敏感性。

除此之外，最好是能找个中医，把脾胃的能力调动起来，兼顾肝肾一起，早点调理，还能逆转，不至于发展成糖尿病又开始后悔，那时候再四处求医，治好的难度就太大了。

我是中医施建勇，退休后在深圳开诊所，欢迎沟通探讨！