慢跑心率185，吓我一跳！

早上起来慢跑，和往常一样。走到小区外的十字路口，稍微活动一下，打开跑步运动软件，开始今天的慢跑功课。

起初没有看手表，和往常一样慢摇，到了沣河桥上，距离500米左右，抬腕看了一下手表，心率居然是158，吓我一跳。赶紧换成步行，心率回到155。走了几步再看，心率159。怎么又上来了？但身体没有任何不舒服的感觉。

平时慢跑，我的心率控制在120以下，最高不过130，从来没有这么高的心率。我想会不会是设备故障？心脏没有不适的感觉，就又开始慢跑，等我再次看时，已经飙到了180，立即改成步行，就这样最高还达到185。跑跑走走，到一公里的位置时看了一下手表，心率94，一下子回归正常了。

心率正常以后，一边跑，一边想，可能与今天的低温有关系。开跑前，看了一下手机，室外温度是8度，加之早上穿的衣服有点少，背部感觉凉飕飕的。

跑完回家，洗澡后打开手机，把我的慢跑心率图发给豆包，和豆包讨论起来，豆包的分析和我想的基本一样：低温情况下开始慢跑，血管收缩，心脏就会加大工作力度，衣服穿的少，手腕外露冰凉，也会影响手表检测心率的功能，数据也有虚高的可能，这是多重因素叠加的结果。

总体来说，天凉了，慢跑时还是要提高警惕的，适当的添加衣服，做好慢跑前的预热工作，关注慢跑心率的变化，保证我们在安全的情况下健康运动。