焦虑抑郁的时候什么方法最好用？腹部呼吸？还是吃药？

这是经常碰到的问题，其实我想告诉你们，身体是用坏的，是不断的物理以及情绪调动叠加起来的结果，所以你们需要首先知道的是不要做什么，来减少引发焦虑跟抑郁。

比如焦虑抑郁的人群，不要去喝咖啡，而这通常是你们最想做的事儿，因为疲劳，因为没力气缺少精力，感觉喝了咖啡人能精神的快点，但是事实上，这种咖啡因急速提高儿茶酚胺的感知，对身体来讲本身就是伤害。

因为身体做不到分泌，做不到各种调动的时候，你还提高需求？只会越来越加重你自身的问题，你有精神这么一会儿，后面会更加的疲劳，更加的焦虑抑郁。

比如焦虑抑郁的人群不要胡吃海塞，这也是通常你们最想做的事情，因为能量需求，吃甜食喝奶茶，高热量的饮食，可以让身体快速燃烧出热量，感觉到自己有力气了，能有劲儿干点什么了的感知。

但是事实上，高糖饮食会造成餐后胰岛素应激，血糖又急速下降，血糖高高低低的对我们来讲，就是情绪高高低低起伏的，一点都不好受。更何况这些高糖饮食还会破坏肠道菌群，造成脂肪肝，肝功能下降，对焦虑抑郁的人来讲，只会走向越来越差的境况。

比如焦虑抑郁的人不要去看什么负面的社会新闻，参加什么复杂的团体聚会，所谓的精神互助会，让我们一起倾诉各自的苦难，得到其他人的支持。

说实话，你听完看完这么多的人间疾苦，你都崩了，你只能感知到这个社会没希望了，大家都活在痛苦苦难当中，人生是没有希望的....然后要不你更加焦虑惊恐爆发，要不你沉浸在抑郁当中，被所有人的情绪裹挟，人根本就走不出来了。

比如不要去当所谓的朋友的血包，给别人帮忙。虽然这点你们会觉得很奇怪，但是焦虑抑郁的人，你们越帮忙越付出，本来就劳累不舒服的身体跟情绪会更加糟糕，你们当下需要的是更多的休养。

说实话你们需要更多别人的支撑，而不是去支撑别人了。勉强自己做个“好人，好朋友”？你们后面会非常的难受的。

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说了很多，其实焦虑抑郁的人并不是每天都会爆发崩溃的，你们可以自己观察一下自己，是不是爆发的时候，要不就是今天喝了咖啡睡不着脾气暴躁，要不就是今天胡吃海塞了一顿，晚上突然就控制不住惊恐了，或者就是参加了个什么聚会回来反而人崩了，甚至出去跑了一天给人家帮忙去了，回来累崩溃了？

情绪病，也是身体病，需要好好养着，你吃的，你用的，就是在给它养料或者消耗。关注自己的身体，吃好喝好睡得好，减少消耗，才能康复的更快更好哦。

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