竟有天下第一舒服：死得舒服，游本昌先生93岁睡过去了，他是如何做到的？活着舒服，又死得舒服，才是幸福，否则，就是辛苦。

有人说年轻有福不叫福，老了有福才算福。

有人又说，活着有福不叫福，死时不痛苦，才算福，但是许多人老了垂死挣扎，死得很辛苦。

首先，感谢游本昌老先生生前给我们带来的欢乐，此文既是纪念他，也是沾点光，争取90多岁睡过去 ，也舒服舒服。

一、游本昌为啥死得舒服？

1、死得舒服

游本昌老师于2026年9月24日凌晨在北京家中去世，享年93岁，他9月16日刚过了生日。

他去世前说了一句令人舒服的话：“我很舒服”。

他女儿游思涵透露：

老人家是在睡梦中离世的，走得非常安详，没有任何疼痛，也没有遗憾。他是在完全自主、平静的状态下“寿终正寝”的。

2、活得通透才死得舒服

他从小体弱多病，年轻时一身慢性病：咽炎、胃炎、鼻炎、关节炎，却靠着以后的快乐、自律、运动、饮食、通透，把身体慢慢养得倍棒。

（1）心态——豁达 ，“三不”原则

情绪平和、稳定对健康特别重要。

他说：乐观就是“心随时随地都是开朗自在的”。

他坚持“三不”原则：不生气、不抱怨、不计较。

他30年演了79个小角色，从不抱怨。

他面对外界谣言和误解，也辩解、不往心里去。

他晚年常说“每天一睁眼就是个庆幸”，这种知足和感恩的心态，让他减少了内耗。

（2）吃喝——不贪多嚼不烂

他的三餐里有哲学 ：“早餐像皇帝，午餐像地主，晚餐像乞丐。”

早饭吃好管一天，晚饭少吃轻肠胃。

他不追求名贵食材、补品，什么都吃，讲究营养多样化，但什么都不多吃，还长期坚持吃素。

饮食节制、不暴饮暴食，让身体负担小、睡眠好。

（3）运动——适合自己的

把运动镶嵌于工作中：他为了演戏，从19岁起每天坚持劈叉、压腿、手触地，这个习惯保持了五六十年。

90来岁还能在《繁花》剧组每天工作10多个小时。

他还自创了“游氏健身术”：手心摩擦生热后按摩全身、按迎香穴、足三里等。

（4）做事——热爱，从不“退休”

他常说“我不养生，我要做事”。

他老了也没把“老”当回事：87岁拍《繁花》、92岁递交入党申请书、90多岁还在琢磨新东西。

他说：“人做自己喜欢的事，才是幸福的基础。我需要长命，因为我有目标，还有好些事要做。”

他有目标、持续做事，让他的认知和心态一直保持年轻。

（5）养老——不依赖孩子

游本昌先生老了自己选择住在养老院，只是在生命的最后才回到了家中 。

（6）死亡——看得开，不恐惧，不折腾

他说过“不为生命的维系，只做必要的、及时的、对生命有价值的抢救”。

他在家里从不避讳谈生死。

他生前曾和家人交代过：希望走得体面、不折腾。

他在最后两三天主动选择不吃不喝，家人尊重他的意愿，没有强行喂食或送医抢救，只是用湿棉签帮他滋润嘴唇。

他是在完全自主、平静的状态下“寿终正寝”的。

这种彻悟让他少了很多对疾病的恐惧和折腾，临终时没有痛苦，安详离去。

二、感悟

1、长寿秘诀：四件事

游本昌的长寿不是靠运气或补品，不是刻意的追求，秘诀是四件事：心态好 ，吃得对，动得勤，有事做，这也适应于所有人。

人都愿意长寿，但长寿除去基因不可控意外，其他秘诀掌握在自己手中，也就是说，何时去世自己定。

游老做得到，我们也应做得到。

2、仅长寿不行，还得健康，卧床不起的长寿，意义不大。

3、活着舒服，死得舒服，才是一生的幸福，否则，就是辛苦。

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一民看社会 2026.09.30