中秋节放假3天，和家人在一起怎么也要吃吃逛逛，这一把我的饮食和规律运动给打乱了，3天中每天至少都有一顿在外面吃的一桌，一家人在一起都在吃，我也没法控制住吃着吃着就超量了。还有冰箱准备的水果，孩子们都没有吃，剩下的只有我来解决，苹果🍎我 打算一天吃一个，上午吃半个，下午吃半个。好在去爬了一次山，多少都能消耗掉一些我多吃的那些食物。
今天又开始了我的规律饮食和运动：
早餐在家里吃的，牛奶🥛1杯，玉米🌽半根，全麦面包🍞1片，水煮蛋🥚1颗
中餐，路过大食堂在里面吃的，凉拌西兰花🥦，包菜炒肉片，皮蛋瘦肉粥，玉米馒头1个
晚餐，在家吃的，重点是无论如何要少吃点，腌笃鲜1小碗，玉米🌽半根，晚饭后慢走50分钟，慢跑40分钟跑了大约4公里后回来吃了1根香蕉🍌
最后晚上坐着摸摸脸颊发现以前皮肤下面有小粒粒，一粒一粒的像小米粒那么大大，两边脸部都有，那应该就是脂肪粒吧，现在全部没有了！
这个应该和饮食管理+超慢跑有很大的关系。
加油加油加油[加油]