明显壮了！谢泼德增肌4.5公斤，杜兰特表示赞赏。
经过上赛季的洗礼再加上休赛期沉浸在健身房增肌，谢泼德宣告已经完成蜕变。
休赛期的谢泼德明显增重，休斯顿媒体报道，休赛期的谢泼德体重增加大约10磅，也就是4.5公斤左右。火箭总经理拉斐尔·斯通甚至直言，自己看到谢泼德时，感觉他“看起来大块了很多”。谢泼德本人也表示，自己确实也是进行了针对性的训练。这让人想起了凯尔特人的普里查德！每个能一飞冲天的人都是有原因的。

为什么谢泼德如此重视增肌？答案其实就藏在上赛季。
2025-26赛季，范弗利特因为十字韧带伤势缺席整个赛季，原本处在轮换边缘的谢泼德突然获得了大量机会。新秀赛季他场均只有12.6分钟、4.4分，而第二年直接提升到场均26.2分钟、13.5分、2.9个篮板和3.4次助攻，三分球命中率达到39.4%。从一个缺少稳定轮换位置的新秀，到火箭真正信任的后场球员，这个跨度非常明显。
更重要的是，谢泼德得到的不只是时间，还有大量犯错和成长的空间。这就是他能抓住的机会啊。

过去一年，他开始承担更多持球、组织和进攻发起任务。赛季中后段，他连续打出高得分表现，甚至多次拿到30分以上。到了季后赛，他面对湖人的防守压力，也经历了真正意义上的高强度考验。虽然火箭最终首轮出局，但这种经历对于一个21岁左右的年轻后卫来说，本身就是成长的一部分。

谢泼德上赛季虽然进攻发挥出色，但防守一直是他最大的弱点,对手曾多次点名单打他。所以，谢泼德的休赛期训练方向非常明确，就是要努力增肌增强对抗能力。其实去年夏天，他在训练初期就已经把大量时间放在防守上，而不是急着进行投篮和进攻训练。原因很简单：他的投篮天赋已经得到证明，真正限制他的，是身体对抗、防守稳定性以及面对NBA级别后卫时的力量。现在看来,谢泼德更进了一步！

所以，今年增加4.5公斤，对谢泼德而言并不是单纯为了“看起来更壮”。
他需要的是让这些肌肉真正转化成比赛能力。更强的身体，可以帮助他在挡拆后更好地对抗；突破的时候不容易被第一下接触破坏节奏；防守端面对更强壮的后卫时，也能够减少被针对的情况。
而且，范乔丹即将回归，谢泼德面对的竞争也会重新增加。上赛季是机会主动找上门，这个赛季则需要他证明，自己已经从“因为伤病得到机会的年轻球员”，变成真正能够留在火箭核心轮换里的球员。

火箭管理层同样看到了这一点。斯通此前表示，谢泼德已经获得了一整年的真实比赛时间和季后赛经验，而这些经历是无法通过训练替代的。
因此，4.5公斤可能只是一个数字，但它背后代表的是谢泼德对自己的要求以及渴望在新赛季也能得到稳定的出场时间,毕竟范乔丹马上就伤愈复出了。
如果这些变化能够真正转化到比赛中，那么范弗利特回归之后，谢泼德面对的就不再只是“有没有机会”的问题，而是火箭后场究竟应该给他多少责任的问题。

三分球是上赛季制约火箭季后赛更进一步的因素，谢泼德是火箭不可或缺的三分投手,如果能通过增肌来加强对抗，同时还能保留稳定的三分球，那杜兰特的帮手真的到了，阿杜估计要给谢泼德点一个大大的赞了吧！火箭新赛季能起飞了吗?