老辈人传下来的关于秋分的七点实在理儿：

1：不穿
不穿露脚踝的裤子，
不穿单薄贴身的衣裳，
不穿捂出汗又吹冷风的厚外套。
秋分昼夜温差拉大，寒气易从脚踝侵入体内。穿衣讲究薄厚相宜，随气温增减，避免出汗吹风着凉。

2：早卧
秋分之后阳气渐收，阴气慢慢变盛，不要再熬夜耗损气血。尽量早睡，不要深夜刷手机。早睡可以养护阴精，收敛元气，养足精神，减少秋乏带来的疲惫感。

3：少燥
秋天天干物燥，最容易口干、干咳、皮肤发干。少吃辛辣油炸、烧烤一类上火的食物。多吃银耳、梨、百合这类温润食材，清淡饮食，滋养肺脏，缓解秋燥。

4：添水
秋燥伤人，身体水分消耗快，不要等到口渴才喝水。少量多次喝温水，不要大口猛灌凉水。充足的水分能润燥生津，缓解咽喉干痒，皮肤干裂，安稳度过秋天。

5：缓动
秋分运动切忌大汗淋漓。大汗会耗伤津液，违背秋季收敛的规律。散步、慢跑、打太极最合适，微微发热就停下。不宜剧烈长跑，出汗受风极易感冒。

6：惜情
秋天草木凋零，人容易心生低落伤感，也就是“悲秋”。多出门晒晒太阳，多看开阔景色，少纠结烦心事。稳住情绪，内心平和，减少忧愁，守护心神。

7：护胃
秋分冷热交替，脾胃容易虚弱。少吃生冷瓜果、冰饮，不要暴饮暴食。三餐定时，温热入口。脾胃安稳，气血才能充足，秋冬不容易体虚生病。

秋分是阴阳平衡的节点，养生重在“收敛平和”。老辈这些道理，不是讲究玄学，是一代代顺应时节的生活智慧。

顺天时，调衣食，稳身心，好好养护，整个秋冬少生病。