东北五常稻花香大米，杂粮饭，一小口玉米，洒小麦胚芽，优质碳水主食不超过你的一个拳头。优质蛋白质有豆腐，青岛大虾和鲷鱼片（罗非鱼），优质蛋白质早餐要吃够就不会太馋。秋葵，丝瓜。加餐吃黄金百香果希腊酸奶。脆甜柿子。牛油果正在等待⌛️成熟。加餐还推荐真零酸奶，零脂肪零糖零代糖。搭配水果都特别好，水果的量一天在两个拳头左右。