减脂期最烦的其实不是饿，是脑子一直算

以前吃啥都要先看配料表，喝个酸奶都要算糖，算完还要纠结半天，吃一口都有负罪感。后来干脆不看了，改成吃饭前拍一张，让蚂蚁阿福帮我估一下热量，反正拍一下也不费事

它不会一直盯着你，偶尔提醒一句“今天蛋白不太够”，我就知道晚上得补点鸡蛋或者鱼，不用自己算，心里有数就行，整个人松快多了

不过说到吃，有几个小点我还挺想分享的，算是我自己踩坑总结出来的：

1、别一上来就断碳水，真的会emo还掉头发。把白米饭换成燕麦、红薯、玉米，饱腹感强，不容易馋甜的
2、蛋白质一定要够，每餐有个掌心大小的肉或者蛋，或者一杯无糖酸奶，饱腹感能撑到下一顿，下午不会疯狂找零食
3、别信那些“伪健康”的东西，配料表比作文还长的直接pass

说到无糖酸奶，我最近真的挖到宝了。之前为了打卡蚂蚁阿福的减重挑战赛，每天吃饭前拍张照让它帮我估算热量，结果连续打卡，阿福居然给我发了个简爱Light酸奶大礼包！收到快递的时候我整个人都懵了，减脂期突然被投喂，这也太幸福了吧😂

拆开发现是我常囤的简爱0%蔗糖酸奶，配料表巨干净，0蔗糖、0代糖、0添加剂，连膳食纤维都给你配好了，对肠道很友好。

现在我的早餐公式就是：一杯简爱0%蔗糖酸奶+燕麦+随便切点水果，几分钟搞定，吃完肠胃很舒服，一整天都很轻盈。运动完带一瓶简爱0%蔗糖轻饮酸奶去健身房也超方便，好喝到完全没有“减脂餐”的“苦命感”～

姐妹们，你们平时做酸奶碗都喜欢加什么神仙搭配？香蕉、蓝莓还是抹茶粉？或者有什么我没试过的隐藏吃法？评论区给我抄抄作业👇

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