对大脑有益的100种行为

-腹式呼吸-早晨晒太阳-玩故事性游戏-玩桌面游戏-冷水浴-桑拿-优化B12水平

-在大自然中度过时光-接地(接触大地)-摄入足够的蛋白质-吃发酵食品-喝足够的水

-将咖啡因限制在早晨-不进行多任务处理 -关闭通知-创建深度工作时段-写日记 -阅读书籍-学习新语言-演奏乐器-下棋

-摄入Omega-3-进行记忆练习-练习手眼协调-使用新路线-结识新朋友-加强社交联系-大笑-7-9小时高质量睡眠 -每天同一时间上床睡觉-晚上调暗灯光-定期散步 -进行阻力训练-冲刺/短时高强度锻炼-练习瑜伽-进行冥想

-练习感恩-培养积极的内心对话-接受自然-工匠手工-慢食-充分咀嚼-保持血糖稳定-实践间歇性禁食 -富含抗氧化剂的饮食-维持维生素D水平-摄入镁 8 -摄入锌-纠正铁缺乏-减少屏幕时间-进行社交媒体排毒

-减少噪音-使用白噪音-练习屏息-纠正姿势-进行颈部活动练习-进行眼部锻炼-打盹-定期进行血液检查 -设定目标-完成小任务-进行多巴胺排毒 -早晨制定计划-日末进行评估-学会设定界限-学会说不

-减少压力触发因素-不消耗无谓的新闻-进行有意识的媒体选择-冷热对比淋浴-红光疗法

-拉伸-按摩 -处于富氧环境中-呼吸新鲜空气-种植植物 -与动物相处-一天开始时不打开屏幕-做笔记_朗诵诗歌

-使用绘图技术-阅读不同学科的书籍-培养新爱好-手写-背诵和写作诗歌-进行心算-练习快速阅读-练习沉默 -减少加工糖，油的摄入-基于神经可塑性的行为-将学到的知识教给他人