吃饭时间的重要性被严重忽视了 吃饭时间的重要性被严重忽视了。
身边太多人要么熬到9点多才啃第一口早饭，要么加班到10点以后才吃晚饭，还总觉得“只要自己舒服就没事”。之前看到《欧洲临床营养学杂志》针对3万人的研究，以7点到8点吃早餐的人为基准，8点到10点吃早餐的人全因死亡风险升高10%，心血管疾病死亡风险升高16%，要是拖到10点到12点才吃，全因死亡风险直接涨19%，长期早、晚餐吃太晚，预期寿命甚至会悄悄缩短2年。
别再拿“自律太难”当借口，哪怕只是把早餐挪到8点前，晚饭别超过7点，都是给自己身体最实在的兜底。