今天是周一，北京的天气晴朗且凉爽，又进入了一年一度最好的季节。昨晚睡的不太好，眼睛过敏，还惦着今早早起去针灸，我家先生半夜睡不着拿个手机晃来晃去，我今晚要早点儿睡觉。周末看到敬爱的敬一丹老师去世的消息，十分唏嘘，她可是陪着我们走过多少年的焦点访谈，感觉我所有看中央一套的时间大部分是她的声音陪伴。主持人职业特征时刻精神紧张，注意措辞，不容有失，愿敬老师一路走好！每当看到这些消息，得感慨一下健康的重要性。今天利用碎片时间看了“关键改变-如何实现自我蜕变”这本书，竟然打开第一页就写到“95%的减肥计划以失败告终”虽然扎心，但事实，我自己就是一个活生生的例子，反反复复，来来回回的不知道减过多少次肥了。虽然这本书我才读了几页，但可以看出对自己的掌控力是做成事情的关键，比如4岁孩子能控制自己15分钟不吃掉面前的棉花糖，根据持续跟踪记载，这些孩子长大后更容易成功。那我们成年人呢，总是给自己各种借口，吃点吧，一口一口吃胖了！其实拉长空腹时间可以消除身体炎症，清除体内废物，有利于身体健康！好吧，为了健康，咱们还是能少吃就少吃，实在有自己想吃的，就早餐享用吧，毕竟胖子都嘴馋！像我这种意志力薄弱又好吃的人，看啥都想尝尝，目前采取的方法是：1、不买，不买就不吃是吧。2、非常馋，咱们就买一点儿回来，早餐吃，其实吃上了也吃不了多少，因为胃口没有以前大，但吃上了也就满足了，避免暴饮暴食。3、多喝水，我是早餐一杯拿铁，还没有喝黑咖啡，毕竟岁数大了还是要喝牛奶补钙，上午我会喝一杯袋泡茶，下午就白开水了，晚上回家避免吃东西，会喝无糖无味苏打水。4、情绪稳定，这个我感觉最难，所以减肥要选好时间，不能高压下还要少吃，感觉不太可能，我自己是一写文件或者看资料就需要吃东西，缓解一下，那效率是提高很快。5、睡好觉，这个我最近还可以，但不敢保证每天都睡好。做到以上五点可以说已经成为“掌控减肥的神”说起来容易做起来难，让我们一起努力，遇见更好的自己！