一位睡眠专家说：“睡不着就别睡，你不睡说明你还不够累，没必要胡思乱想，更没必要为失眠焦虑。睡不着就做点别的，看看手机，吃点东西，等困意上来了，自然就睡着了。记住，真正伤身体的往往不是失眠本身，而是你对失眠的焦虑和恐惧。”

现如今书，睡不着觉的人还挺多，睡不着就别硬躺了。

躺在床上翻来覆去数羊，纯纯是给自己找罪受。

千万别焦虑和恐慌。

你不睡，说明今天的你还没攒够睡意，根本不是什么“失眠症”，犯不上为这点事急得满头汗。

睡不着就做点别的，看看手机，吃点东西，等困意上来了，自然就睡着了。

睡不着真的没什么大不了，你不用把它当成一场必须赢的战斗。

真正悄悄消耗你的，从来不是醒着的深夜，是你攥着“失眠就会生病”的恐惧，一遍遍和自己较劲的情绪。

很多人失眠久了状态差，从来不是缺那几个小时的睡眠，是睡前半小时就开始焦虑“今晚要是又睡不着怎么办”，还没躺平神经先绷成了弦，这份提前到来的恐惧，比熬夜本身更伤身体。

把心态放平，就是解决睡眠问题最好的办法。

平时适当运动，睡觉少想乱七八糟的事情，这样或许可以帮助我们更好的进入睡眠。