#熬夜的伤害通过睡觉能补回来吗#上海交通大学医学院附属瑞金医院妇产科副主任医师许啸声在该院公众号刊文介绍，睡眠主要有2点至关重要：睡眠有规律、 睡眠时间足。一般建议，成年人每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时。因此，如果入睡时间忽早忽晚不规律，或者睡眠时间小于7小时，都称为熬夜。有人会问：从凌晨2点睡到早上10点，睡满了8个小时，算不算熬夜？这个虽然不是严格意义上的熬夜，但从昼夜节律的角度上来看，晚睡晚起，仍然弥补不了晚睡所带来的伤害，它与正常睡眠的温度、光线等外界环境不一样。简单来说，“昼夜节律”就是日出而作，日落而息。这是人类及各种生物进化过程中逐渐形成的。与之相应的，是人体内各种代谢及各类与生长发育相关的激素分泌。（人民日报健康客户端）