香港一位老中医说：“最好的增寿方式，就是做好三件事。第一，尽量不要跟任何人打交道。第二，把自己融入自然的节奏里。第三，沉浸式做自己热爱的事，达到忘我的状态。不用学别人，也不用走极端，听听心里的声音，怎么舒服怎么来。”

老中医那三件事，第一件就写错了。

“尽量不要跟任何人打交道”，这话搁在疫情隔离期间说，可能要挨骂。有研究把孤独列为健康大敌，说它的危害堪比每天抽烟。也有学者分析了九十项研究、两百多万人，发现社交隔离的人全因死亡风险高出三成。

所以老中医说的“不打交道”，不是叫你关起门来谁都不见。他真正想说的是：别跟消耗你的人纠缠。无效饭局、勾心斗角、烂人烂事，能躲就躲。这叫清净，不叫孤僻。

第二件事“融入自然的节奏”，说白了就是日出而作、日落而息。多少人熬着最深的夜，吃着最杂的外卖，身体不出问题才怪。

第三件事才是点睛的。沉浸式做热爱的事，进入忘我。心理学管这个叫“心流”，庄子讲得更早：庖丁解牛，游刃有余，解完牛“提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志”。那种状态里，人不焦虑，不内耗，时间都慢了。

三件事串起来，其实就一句话：远离消耗你的人，跟着身体的钟走，找到让你忘了时间的事。

陶渊明早就活明白了。“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。”

不是把人删干净，是把心腾干净。