说点严肃的老曹生活小撇步 其实一直不觉得三倍碳水算是高碳比如说女孩子60kg 三倍碳水也就180g碳水碳水4大卡1g 吃三倍也就720卡个人觉得算是中碳来的只要饮食够干净都会瘦碳水在训练中的职能是提供你训练需要燃烧的能量训练前碳水充足也可以避免训练中低血糖问题产生充足的能量是一天学习工作甚至娱乐完美运行的重要基础碳水就是个简单的供能物质 如果没有消耗掉就转化成脂肪储存起来 没啥神奇功效的