50岁后的姐妹千万不要过度运动了，包括每天步行1~2步的，非常伤膝盖。
我近期膝盖有点疼，去正骨医院看大夫，大夫说，50多岁的女性，每天步行6000步左右就可以了，步数太多了伤膝盖，而且不可逆。
大夫说，生命在于运动，但是不可过量。特别是退休以后的，爬山、远距离徒步都不合适了，步梯房也不合适了，尽量住低楼层或者电梯房。

洛阳正骨医院的骨关节大夫真是太幽默了。他听我说我退休后参加了户外徒步，每次16000多步，他说：我都想打你，可不敢了，悠着养生，过犹不及。
退休的人总是强调要锻炼身体，可是不可过量，否则造成的是损伤。