短期失眠多来自压力、焦虑或是作息紊乱，长期失眠则会消耗精力，影响情绪与身体健康。不必过度恐慌，睡前放下手机，减少刺激，试着放缓呼吸。如果长期持续难以改善，别硬扛，要及时寻求专业帮助。睡眠是身心修复的过程，学会接纳情绪，调整生活节奏，才能慢慢找回安稳的夜晚。