7天-5.1斤｜不挨饿减脂食谱。很多姐妹问我是不是吃不够基础代谢
真的没有极端节食❗
三餐碳水｜蛋白｜蔬菜全部配齐
第一周掉秤快，一部分是水分糖原流失
减脂是温和热量缺口，不是饿肚子
吃饱，才可以长久瘦下去。
✅亲测有效！跟着吃+动，稳稳掉秤不反弹！
💡 我的减脂核心公式：
▫️ 16:00后断食（轻断食）
▫️ 每天喝够1.5-2L温水
▫️ 无氧+有氧搭配动起来
🍳 早餐吃好：慢碳+优质蛋白+维生素
🥩 午餐吃饱：低GI主食+双蛋白+彩虹蔬菜
🥒 晚餐吃少：低卡蔬果自由
🏃‍♀️ 一周每天