55岁退休不到一年膝盖开始疼痛，时轻时重，步梯上到三楼疼的受不了了，如果上6楼，上面3层就是上一阶一疼。

当地有正骨医院，膝关节科室有5个，网上预约挂号，点开一看，周一~周日全部排满，一个空号都没有。

自己也擅自吃了氨糖、骨胶原，氨糖软膏涂抹，贴膏药等，效果都不明显。
之前参加过几次的每周一次户外徒步（13000步左右）吓得我也不敢参加了。
整个夏天没穿过一次裙子，担心膝盖受凉。
可怎么办？懂的朋友和有相同症状的朋友，聊聊。