丰配友收官亚运备战最后一堂长距离大课！
30公里拉练，平均配速3分06秒。
同样训练路线、相近心率，对比东京马拉松赛前的3分08秒，在气温更高的条件下，状态明显提升。

但训练数据不等于赛场成绩。名古屋亚运会马拉松温度更高，没有配速员领跑，全程要直面日本强敌的缠斗，更考验临场战术。

跑完这堂大课，接下来进入赛前减量调整。两周之后奔赴名古屋，这一战目标是冲击金牌，期待丰配友站上亚运最高领奖台！

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