女演员吴越一段反常识、却通透治愈的话：“恢复心情最好的方法，不是去旅游散心，也不是找人倾诉，而是每天给自己留十分钟静坐，什么都不去琢磨。脑海里的念头越少，内心就越轻松；心里的牵挂越少，人就越容易获得自在。

心情不好的时候，大多数人的第一反应是往外逃。约上朋友倾诉宣泄，或者背起行囊出门远行，寄希望于换一个环境，吹一吹外面的风，就能把心里积压的烦闷全部带走。
不可否认，倾诉和旅行可以带来短暂的松快。可是很多人都有过这样的体会：旅途归来，热闹散去，回到原来的生活，那些焦虑、纠结、放不下的心事，又原封不动跟着自己回来了。问题没有从心里松开，走到哪里都无法真正解脱。

吴越给出的答案是向内安放自己。每天留出十分钟安静坐着，不规划未来，不复盘过往，不去琢磨谁对谁错，不去推演还没有发生的烦恼。这十分钟，什么都不干，什么都不想。
很多人刚开始静坐的时候做不到。脑子像一台停不下来的机器，旧念头刚压下去，新念头立刻涌上来。担心家庭，忧虑工作，纠结恩怨得失，千头万绪在脑海里面盘旋不休。我们疲惫，很多时候并不是身体有多累，而是源源不断纷飞的念头，一点点掏空了心神。

静坐，不是强行清空大脑，不是逼迫自己不能有想法。念头来了看见了，不去追逐它，也不去对抗它，允许它自然升起，自然飘走。坚持一段时间以后就会发现，胡思乱想的频率慢慢降低。
念头少一分，内心的重压就轻一分；牵挂放下一件，身上的枷锁就松开一道。我们总以为自在是向外寻找来的，其实自在是心里杂念慢慢变少以后自然浮现出来的状态。

当然，静坐不是否定旅游和倾诉的意义。情绪汹涌的时候找人诉说，出门走走，依然是很好的疏导方式。只是要明白，外在的释放治标，内在的安顿治本。真正的疗愈，终究要回到自己的内心。