九月初 已经开始存肌肉迎接秋冬啦
今日训练计划主要练全身为主
以及上背部的集中训练
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训练动作：
🏃🏼‍♀️热身
01 弓步开背开髋
02 伟大伸展
🏋️‍♀️正式训练
01 左右弓步+哑铃推举 全身都参与
02 负重左右弓步蹲起 臀腿发力
03 龙门架练背 集中训练
04 腹部训练 （腹部两头起）
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焦糖色的运动服初秋味扑面而来
大家一起存肌肉呀～
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