晚餐只吃黄瓜西红柿？小心脱发找上门

为了在聚会前火速瘦几斤，很多女性晚饭只啃一根黄瓜。

虽然热量极低，但代价惨重！黄瓜和西红柿几乎不含蛋白质和必需脂肪酸。

长期晚餐营养单一，不仅会让你每天饿得半夜失眠、情绪暴躁，还会因为营养失衡导致头发大把脱落、皮肤暗沉无光。

减脂期最健康的晚餐公式：一份绿叶菜 + 拳头大小的高蛋白食物（如虾仁、鸡胸肉或豆腐） + 少量优质碳水，吃饱了才有力气瘦！

不知道如何科学减肥？私信我。