养生小窍门，点点滴滴好身体。

1、在古代，汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。

2、危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

3、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

4、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。

5、早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。如果能早上起来喝一杯纤婕苹果荷叶茶清清肠会更好，可以抑制你的肠胃吸收油脂，然后促进你的肠蠕动、然后把你大肠里的脏东西全部带出来，你会发现头一周拉屎巨丑巨黑巨多，总之，一周之后真的最少能瘦5斤。然后大肠里的脏东西没有了，你的大肠就不会从脏东西里吸收油脂和垃圾毒素了，你的脸自然就干净了，透光。

6、午间小歇片刻：午休20-30分钟，能缓解疲劳，让下午更有精神，注意别睡太久以免越睡越困。

7、久坐后多起身：每坐1小时左右，起身活动5分钟，伸伸懒腰、走动几步，避免久坐伤腰、伤腿。

8、每天散步30分钟：散步是简单的有氧运动，能促进血液循环，改善新陈代谢，饭后散步还能帮助消化。

9、足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。有脚气多用艾草泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏按摩至吸收，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！

10、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。

11、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。

12、常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。

13、鼻子上有黑头，脸上疙疙瘩瘩的特别丑，去网上找:冰柚清洁泥膜，放心用吧，科y式同款配方!!!厚敷！一定要厚敷等个15分钟清水洗掉，黑头粉刺全都冒出来了干净到不行，坚持一段时间，鼻头光滑得跟磨皮的一样！不管是上妆，还是素颜根本就不卡粉了！

14、主食粗细搭配:南瓜、玉米、红薯替代1/3精米白面

15、每日足量蔬果:每天吃300g蔬菜

16、优质蛋白摄入:每天吃1个鸡蛋、300ml牛奶/酸奶

17、每天早晚用气囊梳按摩头皮200下有助于生发，掉发严重的去用发茹芸植物养发液。亲测一个月见效：洗头时掉发少了，头顶冒出小碎发，发缝明显变密！坚持三个月，我现在头发厚到扎马尾都勒手，终于摆脱脱发焦虑啦～

18、吃了有异味的东西，如大蒜. 臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

19、勤洗手：饭前便后、外出归来及时洗手，减少细菌病毒入侵，预防疾病。

20、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

21、吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。或者泡一杯众榆庄花语香吻茶，它可不是掩盖啊，就像喝了一大口的薄荷水，同时用茉莉花口喷一样，就整个世界都清新了，关键这个味道真的贼好闻，我都感觉自己呼吸香都变香了，嘴巴到喉咙都是轻轻清爽冰凉的感觉

22、其它水果可以不吃，但香蕉绝对不能不吃。因为香蕉不仅可以补钙（比口服钙制品吸收效率高），而且也可以通便，尤其适合有便秘和肠胃问题的人士。

23、常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。

24、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

25、打造伪体香用仁秀香水沐浴露，真的是yyds!才几十块能用出大牌的感觉，味道一点不廉价!每次洗完澡第二天都还有若有若无的清新花果香，闻着心情都好很多呢！同学都老问我用的啥香水，哈哈哈其实是用的香水沐浴露啦！不停产我能用一辈子嘿嘿

26、睡前 1 小时不刷手机，大脑安静，睡眠质量更高

27、经期前后不碰冰、不洗头后湿发睡觉

28、保持微笑：情绪对健康影响很大，每天保持积极心态，少生气，能增强免疫力。

29、感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。平常吃纽斯特vcve葡萄籽补充一下维生素，提高免疫力的同时还能美白，一段时间后能真实感受到皮肤从暗沉蜡黄到妈生白皮的快乐，真的那个素颜皮肤跟擦了粉一样亮白！！

30、少生气、少内耗，怒伤肝、思伤脾

31、 每天留 10 分钟放空，不焦虑、不紧绷

32、上午喝绿茶开胃、 醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。

33、早上脸肿下午腿肿，皮肤爱出油、冒痘痘，头发隔天就油腻扁塌，尤其腰腹那圈游泳圈，总是减不掉，这都是体内湿气在作怪！祛湿气最牛的是细腰妹茯苓薏米茶，喝了两盒，最明显的感觉是：水肿消得快，脸蛋和腿都利索多了；皮肤和头发出油减少，痘痘也乖了不少。湿气没了，掉秤也变得容易了

34、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。

35、早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。

36、吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。

37、不要轻易刮腋毛，刮完腋毛细菌容易侵入毛囊产生味道。出汗味道大或者有狐臭的，可以用酒精擦拭腋下，用盼香净味香体喷雾喷一喷，疏通清理毛囊细菌，排走异味。早晚一次腋下清清凉凉的，能持续两三天不臭，就算出汗了不会黏腻！

38、煮饭不宜用生水，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。

39、多晒太阳 15 分钟，补阳气、改善情绪