之前被脑鸣缠了快三个月，耳朵里成天飘着细碎的嗡嗡声，晚上躺平了尤其明显，翻来覆去到两点都睡不着，试了好几个实用小技巧，亲测坚持两周就舒服多了。
首先直接把手机里常听的摇滚歌单全换成白噪音雨声，睡前开20分钟定时，细碎的雨声刚好能把脑鸣的嗡嗡声盖过去，不会像之前那样躺着就忍不住盯着脑鸣的声音较劲。
日常吃饭直接把每天吃的腌菜、外卖重口菜砍半，盐分摄入少了三分之一，每周多吃两次菠菜、巴旦木这类含镁的食物，周末抽40分钟下楼快走，连走一周后下午的脑鸣发作频率直接降了一半。
要是脑鸣超过一周还没缓解，甚至带了耳痛、听力下降，别硬扛赶紧去医院，别自己瞎吃药耽误事。