之前总听身边男生吐槽，过了30岁明明没熬夜，每天下班回家瘫在沙发上连抬胳膊开电视都嫌累，还以为只是单纯懒，后来才知道可能和雄激素水平有关。
先对照着日常细节自查下：比如以前练了大半年能摸到腹肌，现在肚子上的肉松垮垮堆在腰上，胡子以前两天就得刮一次，现在三四天不刮也没多少茬，喉结看着不明显，连那方面的兴致也淡了很多，动不动就莫名烦躁焦虑，晚上还容易盗汗。
但这些都只是参考，别自己瞎补什么网红雄激素补剂，最准的还是去内分泌科抽个血查睾酮水平，让医生评估了再调整，乱补反而容易打乱自身的内分泌节奏。