明日白露"凶日", 提醒中老年: 1要戴, 2要坐, 忌3样，4多吃，别大意

2026年9月7日22时40分59秒，太阳到达黄经165°，白露正式交节，农历七月廿六。白露是秋季的第三个节气，孟秋结束、仲秋开始。所谓"凶日"只是民间戏称，白露本身并非凶日，它反映的是自然界寒气增长、昼夜温差拉大的真实气候变化。

进入白露后，夏季风逐步被冬季风代替，冷空气南下逐渐频繁，昼夜温差逐渐拉大，民谚"白露秋分夜，一夜凉一夜"说的就是这个理。天气转凉，中老年朋友在生活起居上不妨参考以下几条平和提醒。

1要戴：早晚出门戴件薄外套或披肩，护住肩颈、腰腹，别再赤膊露体、打赤脚。

2要坐：白天找时间静坐养神，顺应秋季阳气收敛；运动选散步、八段锦这类温和项目，不宜大汗淋漓。

忌3样：

- 忌贪凉赤脚踩晨露
- 忌过食生冷瓜果、冰饮
- 忌辛辣燥热和油腻厚重之物

4多吃：

- 梨、银耳、百合、山药等白色润肺食材
- 葡萄、乌梅等酸味果蔬，收敛肺气
- 番薯、龙眼等平补食物
- 温水少量多次喝，缓解秋燥

白露是"露从今夜白"的诗意时节，也是提醒我们顺时添衣、温和饮食的节点。具体气温变化，请以当地气象部门发布的滚动预报为准，不必为"凶日"二字挂心。