空腹有氧燃烧更多脂肪？真相来了

健身圈一直流传着“早上空腹跑步，燃脂效率翻倍”的说法。

国际运动营养学会（ISSN）的研究表明：虽然空腹状态下运动时脂肪供能的比例确实会略微增高，但全天消耗的总热量和体脂下降总数，和进食后再运动并没有显著差异。

如果你早上空腹去跑步，反而容易因为低血糖导致头晕眼花、注意力不集中，甚至分解宝贵的肌肉。

听劝，吃一小片全麦面包再运动，安全又高效！