糖友想吃水果又怕血糖高？看这张图就懂了！圣女果、李子、桃子这些是“安全区”选手，含糖量低，吃起来没负担。苹果和猕猴桃也是不错的选择，营养满满。但是！鲜枣、榴莲这种“糖分刺客”一定要远离，吃一口血糖可能就坐过山车了。还有柿子和荔枝，虽然好吃但真的太甜了。记住，选水果要看升糖指数，左边这些低GI的水果才是你的好朋友，每天换着吃，健康又美味。