运动和减肥。

1.减肥还是要靠控制饮食吃出热量差。运动属于锦上添花，更多的是塑形。

2.运动消耗多了理论上是会瘦。但是你查一下运动消耗的热量就知道其实那个很难。你需要大量运动，而且绝对不能在原有基础上多吃。

3.指望运动又不控制饮食瘦就不容易。举例子。比如可能控制饮食一个月能瘦8斤，但是加运动了能瘦个10多斤。差不多这样。

4.当然了不是绝对的说运动不能瘦，你要是运动的时间足够长又不多吃，确实能瘦。说白了还是看你吃多少。运动多少，你和代谢的热量差出来没。

5.总而言之控制饮食是能瘦下来最快最有用的方式。结合运动会更好。但是我为什么建议先控制饮食不用运动，因为大部分人吃的少了没力气运动。运动了又饿的更快吃更的多了就会减不下来。

快速减肥减肥方法减肥减肥