晨起拍八虚，跟风练了三个月，变化明显感受得到。

以前早上起床总像没充满电，身子沉甸甸的。后来跟着中医朋友推荐，开始在家练拍八虚——就花10分钟，睡衣都不用换，真的简单又友好！

空心掌顺着腋窝、肘窝、腹股沟、膝窝这八个“窝”轻轻拍，拍到皮肤微微发热发红就行。拍完手心热乎乎的，整个人像刚充完电，精神头一下子上来了！夏天去新疆旅游，同行六人，其他五位全感冒了，我居然扛住了。上周女婿一家病毒感冒，外孙女和女儿也感染了，跑到我这里让我照理，没想到我竟然也挺住了。

现在感到最惊喜的是后背轻快了，脸上出油也少了，不用器材不挑场地，谁练谁知道。

不过，想拍得安全有效，这几点一定要记住:

力度：用“空心掌”有弹性地拍，感觉酸胀或发热就够了，别往死里打，拍出淤青就过犹不及了。

时间：上午拍最好，借阳气升发。晚上9点后千万别拍，容易扰动气血，影响睡觉。

状态：别饿着肚子拍，也别刚吃饱就拍（等饭后1小时）。拍完记得喝杯温水。

禁忌：孕妇、经期量大的姐妹别拍腹股沟；有出血倾向（如吃阿司匹林）、严重心脏病或皮肤破损的，就别跟风了。

每天晨起花10分钟，比躺着刷手机强多了。你今早拍了吗？评论区打卡互相督促呀！