大家有没有经常在工作受到过一种“思维反刍”现象困扰呢？就是一边工作思考，一边回忆往事，尤其是那些不愉快的往事容易浮现。
请有这种情况人报一下，做个统计。
事实上，这种情况在长期伏案、从事深度思考和文字创作的人群当中十分常见，多数属于“思维反刍”，并不等于严重的精神疾病，但已经提示大脑的内省系统过度活跃，需要主动调节。

一、人脑有两套可以同时运行的思维网络：

1. 执行网络（前额叶）：负责你当下的任务——构思文章、逻辑推理、遣词造句，也就是你主动的深度思考。

2. 默认模式网络 DMN：专门负责走神、回忆往事、复盘人生、畅想未来、自我反思。这个网络并不会在你工作的时候自动关闭，可以和执行网络同时运行。

当你长时间坐在电脑前，安静、独处、向内思考，默认模式网络就很容易被激活，相当于大脑开了一个后台程序，往事一幕幕自动播放。

二、简单讲：一边主动写文章，一边后台播放回忆，是两个脑区并行工作的结果。

1、这件事不等于脑子出毛病。擅长深度思考、思想创作的人，内心的反思系统往往更发达，更容易出现这种一边工作一边往事回放的现象，它只是一种特质，只有过度消耗精力的时候才需要干预；

2、区分「建设性反思」和「反刍」：
建设性反思：从过往经历提炼经验、灵感，服务当下写作；
反刍：只是一遍遍重温当时的痛苦、委屈，没有任何新收获，单纯消耗情绪。我们需要减少的是后者。

三、什么时候需要找专业人员帮助？

经过1‑2个月自我调节之后，如果仍然存在下面的情况，建议前往医院临床心理科进行评估：
1、回忆无法控制，严重耽误写作和日常工作；
2、长期情绪低落、睡眠障碍；
3、往事画面不受控闯入，带来强烈的痛苦感受。