金晨2个月瘦20斤饮食+运动减肥法 1.45分钟有氧+40分钟无氧 2·坚持燃脂操,加快脂肪燃烧30分钟 3.饮食推荐：高蛋白、多蔬菜、低碳水 每日食谱： 早餐：2个鸡蛋、1杯豆浆、1片全麦面包 午餐：水煮菜+1小碗粗粮+1杯黑咖啡+高蛋白肉类 加餐：苹果、西红柿、黄瓜等低热量食物 晚餐： 1份水煮菜+1杯酸 ​