人生自愈清单：

1. 运动，可以解决80%的疾病。
2. 睡觉，可以修复80%的情绪。
3. 读书，可以抚平80%的焦虑。
4. 独处，可以化解80%的内耗。
5. 看淡，可以放下80%的烦恼。

生活之中总会遇到各种各样糟心的事，身体会疲惫，内心会压抑。很多时候我们不必到处向外寻求帮助，人本身就拥有强大的自愈能力。

坚持适度运动，不必追求高强度锻炼。身体动起来，血液循环加快，身心都能够得到舒展。不少身体上的小不适，情绪上的低落压抑，都可以在运动当中得到缓解，这是成本最低的身体调养方式。

情绪濒临崩溃的时候，不要硬撑着扛住。好好睡一觉，就是十分有效的修复方式。人在身心疲惫的时候，情绪很容易走向偏激。充足睡眠能够平复紧绷的神经，睡醒之后，很多郁结的心情，都会缓和不少。

内心焦虑迷茫的时候，可以静下心读一点书。书本能够拓宽眼界，带给我们不一样的看待问题的视角。很多想不通的纠结，在阅读的过程当中慢慢释怀，抚平心底躁动不安。

当内心被繁杂杂念缠绕，陷入无休止的精神内耗，不妨给自己留出一段独处时光。远离喧闹的人群，不用勉强迎合他人，安安静静和自己相处。梳理纷乱思绪，理清内心，就能够卸掉大量精神负担。

绝大多数烦恼的根源，都来自内心执念太深。凡事看淡一点，不钻牛角尖，不执着于得不到的人和事。放下无谓的执念，很多困扰自己的烦心事，自然而然就会消散。

自愈不是一瞬间彻底摆脱所有痛苦，而是拥有和生活和解的能力。遇到困境，不向外索取依靠，依靠自身慢慢调整，一点点把自己从困境当中拉出来。人生最好的救赎，终究是自己。