金晨2个月瘦20斤饮食+运动减肥法

1.45分钟有氧+40分钟无氧

2·坚持燃脂操,加快脂肪燃烧30分钟

3.饮食推荐：高蛋白、多蔬菜、低碳水

每日食谱：

早餐：2个鸡蛋、1杯豆浆、1片全麦面包

午餐：水煮菜+1小碗粗粮+1杯黑咖啡+高蛋白肉类

加餐：苹果、西红柿、黄瓜等低热量食物

晚餐： 1份水煮菜+1杯酸奶

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