苹果减肥法靠谱吗？当心吃成“虚胖”和低血糖

单吃某种水果（如苹果、黄瓜）的“极端单一饮食法”，往往在前几天能让人看到秤上数字狂掉。

但营养学指出，这种方法极其缺乏蛋白质和必需脂肪酸。

长期下来，身体会开启“饥饿保护机制”，基础代谢率断崖式下跌。

一旦恢复正常饮食，体重立刻报复性反弹，甚至比以前更胖，还容易伴随脱发、低血糖和面色枯黄！