这两年因为工作强度高，再加上需要做一些简单的有氧塑形。还因为年纪大了需要气血和精力。一直在有意识得多吃蛋白质。然后常吃的是鸡蛋+牛肉+鸡肉+虾。总体来说确实精力好很多，而且身体更有精力。最重要的是体脂率也降低很多。推荐女生一定要多吃蛋白质。蔬菜我本身很爱吃，至于碳水也吃，只不过一直低碳。另外减肥吃蛋白质抗饿，也不容易发胖。也稳定血糖。更利于减肥。