撞背功，完全零成本，在家找个厚实的承重墙就能练，连瑜伽垫都不用额外买。
动作也简单，双脚离墙20到30厘米，全身放松往后靠，用背部去轻轻撞墙面，力度自己控制，从每天50次慢慢加到200次，撞完整个后背暖乎乎的，久坐攒的肩背紧绷感散了大半。
不用跑不用跳，对膝盖不好、没法做剧烈运动的中老年人特别友好，属于动静结合的锻炼，练完也不会累得喘粗气，坚持半个月，连晚上入睡都顺畅不少。欢迎大家分享今后撞背的经验！